불면증 코골이 예방

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주간,그리고 야간 일을하게 되면서

밤낮이 자주 바뀌곤해서 잠이잘안오거나

또 특히 피곤하면 코골이가 심하게 되는데요

1.하루 30분 정도 햇빛을 쬐어주는게 좋습니다.

2.잔잔한 음악이나 수면에 도움되는 음악을 틀어둔후 잠을 청해도

도움이 되고 빛을 잘 차단대게 해주시거나

셋째 !!독서를 하여 마음을 편안하게 해주는것도 큰 도움이됩니다.

코콜이는 보통

옆으로 누워자는게 가장도움됩니다.

비만으로인해 코골이를 할수도있습니다

이경우 체중감량을 하여 코골이를 더이상 안하게 할수있습니다.